Tips Agar Tubuh Tetap Segar Setelah Begadang

Tips Agar Tubuh Tetap Segar Setelah Begadang

Ilustrasi seorang pria sedang mengantuk.

Aktivitas begadang merupakan sesuatu yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Walaupun pernyataan tersebut telah banyak diketahui, tidak sedikit orang yang melakukan aktivitas tersebut karena terpaksa, baik itu karena pekerjaan atau hal lainnya. Konsekuensinya, ngantuk berat akan dirasakan dipagi hari. Namun, tidak usah khawatir ada beberapa tips agar tubuh tetap segar setelah begadang.

Setiap individu memiliki waktu tidur yang berbeda-beda, ada sebagian orang yang membutuhkan waktu tidur lebih banyak dan juga lebih sedikit. Akan tetapi, disarankan untuk tidur malam selama delapan jam, agar fungsi tubuh selalu berkerja dengan baik. Jam tidur kurang karena begadang, bisa mempengaruhi fungi tubuh, apalagi fungsi otak.

Ingin melakukan aktivitas begadang, tapi ingin juga selalu segar saat pagi harinya, berikut adalah beberapa tips agar tubuh tetap segar setelah begadang:

  • Dengarkan lagu yang membuat semangat

Putar musik favorit Anda di saat kamu sedang berpakaian dan berangkat kerja. Musik favorit akan mendorong untuk ikut bersenandung sehingga rasa kantuk bisa terlupakan.

  • Sarapan dengan makanan favorit

Makan makanan kesukaanmu dengan porsi yang cukup. Sarapan pagi sangat penting untuk menunjang otak dalam bekerja.

  • Konsumsi minuman berkafein

Tubuh akan lebih seger dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, misalnya kopi. Kafein dapat membantu tubuh Anda terjaga selama 3-4 jam. Untuk mendapatkan tubuh segar sepanjang hari, Anda bisa mengonsumsinya tiap beberapa jam. Ingat, dosisnya harus sesuai dengan tubuh Anda. Umumnya orang memerlukan kafein sekitar 100-200 mg tiap harinya.

  • Selalu lakukan olahraga ringan

Saat berada diruang kerja lakukan olahraga ringan, seperti jalan cepat, naik turun-tangga, lari di tempat atau olahraga ringan lainnya. Olahraga terbukti mampu tingkatkan kinerja organ otak.

  • Biarkan ruangan selalu terang

Membiarkan ruangan selalu terang dapat membuat tubuh terhindari dari efek ingin tidur setelah begadang. Disarankan untuk selalu berada di ruangan yang terang.

Demikian 5 tips agar tubuh tetap segar setelah begadang, semoga bermanfaat. Perlu ditekankan bahwa dilarang melakukan aktivitas begadang setiap hari atau dalam jangka waktu panjang. Efek negatif yang bisa dirasakan akibat keseringan begadang antara lain sistem imun menurun, penuaan dini pada kulit, kelebihan berat badan, depresi, kesuburan menurun, dan lebih rentan terkena diabetes, penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, serta stroke.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *