Kiat Cepat Mengatasi Sakit Kepala

Ketika kepala terasa tegang dan sakit, tubuh akan memerintahkan untuk berhenti melakukan apapun. Mendapatkan pengobatan efektif, termasuk obat-obatan atau cara lainnya merupakan solusinya.

Kiat Cepat Mengatasi Sakit KepalaSakit kepala adalah salah satu bentuk kondisi umum dari penyakit kronis. Siapapun yang memiliki sakit kepala—terutama migrain—pastinya akan kesulitan melakukan sesuatu, seperti pekerjaan dan bahkan melakukan percakapan.

Penyebab Sakit Kepala

Sakit kepala bisa merupakan gejala dari beragam kondisi,berikut beberapa penyebab umum sakit kepala.

Migrain: Bahkan ilmu kedokteran tidak tahu pasti apa yang menyebabkan migrain, ada beberapa hal yang dapat memicu timbulnya migrain, misalnya makanan tertentu, gangguan hormon, stres, dan sinar matahari.

Alergi: Alergi makanan dapat memicu migrain. Dan juga dapat menyebabkan sakit kepala sinus akibat penyumbatan.

Stres: Tidak hanya stres yang bisa picu migrain, tapi sedang stres juga dapat menyebabkan otot-otot tegang. Otot-otot ini dapat menekan saraf yang mengarah ke kepala, dan menyebabkan sakit kepala. Stres juga melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat membuat ketidakseimbangan kadar hormon dalam tubuh yang menyebabkan sakit kepala.

Alkohol: Sakit kepala dari alkohol cenderung karena peradangan dan, atau dehidrasi dari minuman beralkohol, yang juga dapat menguras vitamin B tubuh.

Peradangan: Proses inflamasi dalam tubuh dapat menekan jalur saraf, yang menyebabkan sakit kepala.

Kondisi tersebut pada kebanyakan orang, mungkin akan meraih aspirin untuk menghilangkan sakit kepala, namun kamu mungkin ingin mencoba hal lain selain itu. Berikut adalah bebearapa kiat cepat mengatasi sakit kepala.

Dengarkan musik

Sebuah studi pada tahun 2001 menunjukkan manfaat dari terapi musik untuk sakit kepala kronis. Dan pastinya pemilihan musik menjadi kuncinya, pilihlah lagu-lagu yang membuat kamu merasa tenang—biasanya musik instrument.

Hirup aroma lavender

Bukti dari penelitian menunjukkan bahwa anekdotal mampu mengatasi sakit kepala. Letakan minyak esensial lavender, lalu kamu berbaring dan pejamkan mata. Rasakan setiap aroma yang masuk.

Gunakan Es

Letakan kompresan es di atas kepala, ini dapat meredakan sakit kepala. Kamu juga bisa meletakannya di belakang leher.

Minum teh jahe

Seduhan jahe parut atau irisan jahe dapat mengurangi peradangan dan dapat memberikan bantuan untuk meringankan rasa sakit pada kepala.

Makan beberapa biji labu

Penelitian telah menunjukkan bahwa magnesium sulfat dapat meringankan semua jenis sakit kepala. Biji labu mentah tinggi akan magnesium, sehingga biji labu ini patut dicoba.

Olahraga

Tidak perlu olahraga berat untuk mengatasi sakit kepala, kamu hanya perlu jogging 10 menit di lingkungan rumah, dengan ini rasa sakit kepala dan stres akan mereda.

Menggunakan kompres hangat

Jika kamu merasa sakit kepala yang muncul dari ketegangan di leher, cobalah untuk mengompresnya dengan handuk yang telah direndam di air panas. Letakan handuk di bagian belakang leher.

Meditasi

Duduk di tempat yang cukup nyaman, tenang, lalu tutup mata. Kemudian tenangkan pikiran, jangan memikirkan apapun yang bisa memicu stres, bisa dengan merenungkan keagungan pencipta alam semesta.

Konsumsi makanan pedas

Penelitian menunjukan bahwa capsaicin dapat meringankan sakit kepala. Jadi, kamu harus mengonsumsi beberapa cabai atau paprika, atau bisa mencampurkannya pada makanan.

Pijat leher

Jika sakit kepala mu terkait dengan ketegangan atau stres, ini dapat membantu mengendurkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit pada kepala.

Mandi dengan air hangat

Kehangatan dari air yang digunakan untuk mandi dapat membantu meringankan ketegangan otot yang menyebab sakit kepala.

Berbaring dalam ruangan gelap

Kadang-kadang meminimalkan masukan sensorik adalah cara terbaik untuk menghentikan rasa sakit kepala. Cobalah tidur/berbaring sepuluh menit di ruangan yang tenang dan gelap.

Semoga ini bisa membantu kamu untuk mengatasi sakit kepala. Pernahkah kamu mencoba salah satu cara diatas ketika kamu sakti kepala? Atau mungkin kamu memiliki cara lain?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *