Inilah Makanan Yang Mampu Menyuburkan Kandungan

Inilah Makanan Yang Mampu Menyuburkan KandunganTahukah Anda, bahwa ada jenis-jenis atau kelompok makanan tertentu yang baik untuk menunjang kesuburan kandungan wanita, dalam artian makanan tersebut dapat meningkatkan kemungkinan untuk cepat mendapatkan momongan sesuai yang diidam-idamkan. Lebih lanjut kita sebut sebagai “makanan penyubur kandungan“.

Beberapa dafatr berikut mungkin memang merupakan makanan sehari-hari yang sering Anda makan, atau mungkin malah sangat jarang dikonsumsi. Maka dari itu simak daftar makanan penyubur kandungan berikut ini.

Susu

Berbagai jenis susu dan produknya seperti yogurt dan keju begitu terkenal dengan manfaat yang baik bagi tulang dan gigi. Ternyata susu juga baik untuk kesehatan reproduksi Anda. Jadi jika Anda merencanakan kehamilan, rajin-rajinlah minum susu setidaknya dua gelas perhari dan pilihlah susu rendah lemak untuk menunjang tujuan ini.

Protein Hewani

Berapa sumber protein hewani seperti ayam tanpa lemak, bebek, dan daging sapi tanpa lemak bisa menjadi makanan penyubur kandungan karena mereka mengandung banyak zat besi yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan naik pria maupun wanita. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mencukupi kebutuhan asupan zat besi selama periode perencanaan kehamilan, memiliki tingkat kesuburan yang lebih tinggi daripada wanita yang kekurangan zat besi.

Ikan Berlemak

Ikan salmon, sarden, herring, dan jenis-jenis ikan berlemak bisa menjadi makanan penyubur kandungan berkat kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. Disamping itu ia memiliki manfaat meningkatkan aliran darah ke organ-organ reproduksi dan dapat membantu untuk mengatur hormon reproduksi.

Bagaimana kalau tidak suka ikan? tak perlu cemas, asam lemak omega-3 juga dapat Anda peroleh dari biji rami, almond, kenari, biji labu, dan telur yang diperkaya.

Karbohidrat kompleks

Karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan (kalau karbohidrat biasa contohnya: roti putih, nasi putih, sereal olahan, dan gula). Karbohidrat kompleks ternyata berperan sebagai makanan penyubur kandungan yang baik jika dibandingkan dengan karbohidrat biasa karena beberapa alasan berikut ini:

Mencerna karbohidrat biasa menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin dalam tubuh – kadar insulin yang meningkat dapat mengganggu hormon reproduksi dan terkadang sampai mengganggu siklus menstruasi. Di sisi lain, karbohidrat kompleks, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan tidak menyebabkan lonjakan kadar insulin – karbohidrat kompleks juga dapat mempromosikan ovulasi dengan teratur dengan demikian sistem reproduksi menjadi lebih sehat dan tentunya kesuburan akan lebih baik sehingga akan lebih cepat hamil.

Tiram

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa tiram dapat membuat ‘panas bergairah’, tetapi apakah Anda tahu bahwa tiram juga dapat meningkatkan kesuburan Anda? Tiram adalah salah satu contoh sumber makanan yang banyak mengandung zink, nutrisi yang penting untuk konsepsi atau pembuahan dan kesuburan. Kekurangan zinc dapat mengganggu siklus menstruasi dan memperlambat produksi telur berkualitas baik.

Tidak suka tiram? Tenang, ada kok sumber zink lainnya walaupun kadarnya lebih rendah seperti daging sapi, unggas, susu, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian yang juga baik sebagai makanan penyubur kandungan.

Ubi jalar

Beberapa peneliti telah menunjukkan bahwa ubi jalar atau mantang mengandung zat yang menstimulasi ovulasi, itu juga menunjukkan bukti bahwa populasi yang gemar mengonsumsi ubi jalar memiliki kemungkinan yang lebih banyak untuk mengandung anak kembar.

Buah Berry

Strobery, raspberry dan blueberry kaya akan antioksidan. Hal ini bermanfaat melindungi tubuh  dari kerusakan sel dan penuaan sel, termasuk sel-sel dalam sistem reproduksi (alias sel telur). Semua jenis buah berry sama baiknya untuk penyubur kandungan.

 .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *