8 Bahan Alami Sebagai Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

makan-sehatKolesterol mungkin populer sebagai penyebab terjadinya penyakit pada sistem kardiovaskular. Tapi, sebenarnya ada jenis lemak lain yang bisa sebabkan gangguan kesehatan tersebut, yaitu trigliserida, yang merupakan salah satu jenis lemak utama. Kadar trigliserida diatas normal bisa memicu beragam masalah kesehatan.

Ada beragam cara menurunkan trigliserida tinggi, mengonsumsi bahan-bahan alami merupakan solusi terbaik untuk atasi peningkatkan trigliserida. Jadi, ketika kamu mengalami peningkat kadar trigliserida, jangan buru-buru kedokter, ada baiknya kamu coba cara alternatif, pastinya dengan bahan alami.

Dan pada tulisan ini kamu akan mengetahui beberapa bahan alami yang bisa mengatasi trigliserida tinggi.

Dampak Kadar Trigliserida Tinggi

Perlu kamu ketahui, bahwa tidak setiap kadar trigliserida memicu gejala, hanya saja ketika kadar triglierida kamu tinggi maka risiko terkena penyakit bisa meningkat. Namun, apabila kondisi trigliserida kamu merupakan keturunan, kemungkinan kamu bisa memiliki xanthoma atau benjolan akibat timbunan lemak di bawah kulit.

Penyebab Peningkatkan Trigliserida

Kadar trigliserida tinggi dapat disebabkan oleh obesitas, gaya hidup tidak sehat, diabetes tidak terkontrol, kelenjar tiroid kurang aktif, penyakit ginjal, tingginya asupan kalori, merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan faktor genetik. Obat-obatan tertentu, misalnya steroid dan pil KB, juga bisa meningkatkan trigliserida.

Tingkat trigliserida tinggi juga merupakan gejala dari sindrom metabolik, yang merupakan kombinasi dari kondisi hipertensi, gula darah tinggi, penimbunan lemak di sekitar pinggang, tingkat kolesterol baik rendah, dan trigliserida tinggi.

Pemeriksaan darah bisa menentukan kadar trigliserida kamu, apakah tinggi atau rendah.

  • Sangat tinggi: di atas 500 mg/dl
  • Tinggi: 200-499 mg/dl
  • Cukup tinggi: 150-199 mg/dl
  • Normal: di bawah 150 miligram per desiliter (mg/dl)

Apabila kamu telah mengetahui kadar trigliserida kamu, dan apabila tinggi, kamu bisa segera melakukan perubahan gaya hidup, jaga asupan makanan, dan ambil beberapa pengobatan alami.

Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi Dengan Bahan Alami

8 Bahan Alami Sebagai Cara Menurunkan Trigliserida TinggiDi bawah ini adalah beberapa bahan alami sebagai cara menurunkan trigliserida tinggi.

Bawang Putih

Jenis bawang ini merupakan salah satu obat terbaik untuk mengurangi trigliserida. Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan di Journal of Nutrition mengatakan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan kadartrigliserida, gula darah dan kadar kolesterol.

Bawang putih mentah memiliki efek kuat, daripada bawang putih yang telah dimasak. Karena di dalam bawang putih mentah terdapat aktivitas yang bisa menurunkan lipid.

Konsumsilah 2 hingga 3 siung bawang putih mentah ketika perut kamu kosong. Lakukan setiap hari selama beberapa bulan.

Cuka Sari Apel

Cuka sari apel juga bisa membantu mengurangi trigliserida serta kadar kolesterol. Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan di Pakistan Journal of Biological Sciences menemukan bahwa cuka sari apel membantu meningkatkan profil lipid ke tingkat normal pada tikus diabetes dengan menurunkan trigliserida, kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Masukan 1 sendok teh cuka sari apel tanpa filter dalam segelas air.
Campuran sedikit madu.
Minum ini dua kali sehari selama setidaknya beberapa bulan.
Anda juga dapat menambahkan jus jeruk segar, apel, anggur atau jus buah lainnya.

Asam Lemak Omega-3

Studi menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 membantu mengurangi trigliserida tubuh, dengan mengurangi kolesterol jahat yang produksi oleh hati, mempercepat penghancuran chylomicron dan kolesterol jahat dari darah dan mengubah asam lemak menjadi energi (oksidasi).

Sumber terbaik omega-3 adalah ikan salmon, makarel, ikan cod, kenari, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, minyak biji rami dan minyak kedelai. Kamu juga dapat mengambil suplemen sebagai alternatifnya.

Saran — Produk Herbal

deep-sea-fish-oilMemang merepotkan kalau harus mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3, kamu mungkin membutuhkan suplemen sebagai cara instan untuk menurunkan trigliserida. Disini kami merekomendasikan kepada kamu suplemen omega-3, namanya Deep Sea Fish Oil.

Produk ini diproduksi oleh Green World, komposisi didalamnya terdiri dari concentrated fish oil dan vitamin E. AMAN dan HALAL untuk dikonsumsi. Pesan sekarang juga, klik tautan ini untuk memesan Cara Pemesanan Deep Sea Fish Oil

Biji Ketumbar

Biji ketumbar adalah pengobatan tradisional yang populer untuk menurunkan kadar trigliserida tinggi. Menurut sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Environmental Biology, terjadi penurunan yang signifikan pada tingkat trigliserida dan kolesterol hewan yang diberi makan biji ketumbar. Ini karena tindakan hipolipidemik ketumbar yang bereaksi pada metabolisme lipid.

  • Siapkan satu cangkir air dan 1 atau 2 sendok teh biji ketumbar.
  • Masukan dalam panci kecil, lalu rebus.
  • Kemudian saring dan biarkan sampai dingin.
  • Minum ini sekali atau dua kali sehari selama beberapa bulan.

Cabai Rawit

Cabai yang suka dipakai dalam masakan ini ternyata bisa membantu menurunkan trigliserida secara alami. Karena cabai rawit mengandung senyawa alkaloid, capsaicin, yang membantu mengurangi trigliserida dan kolesterol jahat pada penderita obesitas.

Ambil satu sendok teh cabai rawit bubuk, masukan dalam secangkir air panas. Minum dua kali sehari selama beberapa minggu.

Kayu Manis

Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda. Menurut sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care, kayu manis meningkatkan glukosa dan lipid pada orang dengan diabetes tipe 2. Asupan 1 sampai 6 gram kayu manis setiap hari membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan trigliserida serta kolesterol jahat.

Masukan ¼ sendok teh kayu manis bubuk pada setiap makanan yang akan dikonsumsi.

Beras Ragi Merah

Di Cina, beras ragi merah ini populer sebagai pengobatan tradisional, untuk mengurangi trigliserida. Di dalamnya terdapat sekelompok statin alami dan memiliki efek modulasi trehadap lipid dan protein. Ini dapat membantu menurunkan trigliserida lebih rendah serta kadar kolesterol yang tinggi.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat membantu mengatur penyerapan makanan dalam tubuh, dan makanan tinggi serat baik meunrukan kadar trigliserida dan kolesterol jahat secara signifikan.

Selain itu, serat juga mengurangi dan memperlambat penyerapan lemak dan gula. Serat larut membantu mengontrol rasa lapar dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Ini membantu dalam menurunkan berat badan.

Selain 8 bahan alami di atas sebagai cara menurunkan trigliserida tinggi, kamu juga harus rutin berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *