Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Ginjal

Cara Terbaik Menjaga Kesehatan GinjalKebanyakan orang kesulitan dalam menjaga kesehatan organ ginjal. Namun, anggapan tersebut tidaklah benar. Beberapa hal utama yang harus dihindari agar ginjal tetap sehat adalah hindari faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal. Bila faktor utama tersebut tidak bisa dihindari, maka konsekunsinya ginjal bisa cepat rusak dan mengakibatkan komplikasi mulai dari penyakit kardiovaskuler, kerusakan saraf, hingga kerusakan kelenjar paratiroid.

Kerusakan ginjal biasanya berlangsung perlahan selama bertahun-tahun dan tanpa disertai gejala, sehingga seringkali terlambat dideteksi dan tahu-tahu divonis cuci darah. Meski cuci darah akan membantu penderita, namun penanganan ini akan mempengaruhi kualitas hidup dan menimbulkan efek samping yang tak sedikit.

Berikut adalah beberapa cara bagaimana menjaga kesehatan organ ginjal:

Berolahraga Secara Rutin

Cara menjaga kesehatan ginjal yang paling utama adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan tak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal anda.

Jaga kadar gula darah tetap stabil

Penyakit diabetes salah satu faktor risiko dari penyakit ginjal. Menurut data dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetesmenyumbang 25 persen penyebab penyakit ginjal.

Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Mencukupi kebutuhan cairan penting artinya bagi organ ginjal. Anda dapat memenuhi kebutuhan ini melalui berbagai cara misalnya mengonsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau juga rutin minum air putih. Bila Anda rutin beraktivitas dalam kondisi dan situasi yang menuntut banyak mengeluarkan keringat, minumlah dua sampai tiga liter per hari sehingga Anda tidak akan mengalami dehidrasi.

Hindari Alkohol dan Jangan Merokok

Hal yang sati ini sudah tidak aneh tentunya rokok dan alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh. Bukan hanya bisa merusak ginjal namun bisa juga merusak organ dalam tubuh lainnya. Ada beberapa hal yang paling sering diremehkan yang padahal jika terus dilakukan tentu akan mengganggu kerja ginjal.

Stop Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Jika Anda tidak terlalu memerlukannya, hindari mengkonsumsi obat pereda nyeri, juga obat-obatan jenis nonsteroid atau NSAID.

Itulah 5 cara menjaga kesehatan ginjal. Akan lebih baik menghindari penyesalan karena sakit ginjal sebab terlalu meremehkan untuk menjaga kesehatannya. Karena ginjal sangat penting untuk tubuh dengan fungsinya yang luar biasa, tentu mencegah akan lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat!

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *