Ternyata Makan Buah Ada Caranya

cara mengkonsumsi buah yang baik [dropcap]K[/dropcap]ebanyakan masyarakat tidak tahu, atau bahkan sama sekali tidak tahu cara mengkonsumsi buah yang baik. Buah-buah memiliki kandungan gizi yang sangat bermanfaat bagi tubuh, dan untuk mengoptimalkan manfaat buah tersebut diperlukan cara yang baik dalam mengkonsumsi buah. Selain itu, cara membersihkan dan menyimpan buah juga harus diperhatikan.

Berikut adalah beberapa cara dalam memanfaatkan kandungan dalam buah, agar zat gizi didalamnya dapat dimaksimalkan:

Haluskan buah sebelum dimakan

Orang dewasa umumnya mengkonsumsi buah secara langsung, hal tersebut tidaklah salah malah bagus untuk organ-organ dalam mulut. Namun apa jadinya bila itu dilakukan oleh manula atau anak-anak? Untukitu perlu dihaluskan dahulu buah yang akan dikonsumsi.

Makan buah dengan kulit dan bijinya

Tidak semua buah-buahan bisa dikonsumsi bersama dengan kulit atau buahnya. Ada beberapa bauh yang bisa dimakan bersama kedua bagiannya, misalnya apel dan pir, selain kulitnya yang bermanfaat untuk kekuatan gigi, kandungan dalam bijinya juga mengandungan vitamin E. Ada juga buah semangka yang hanya boleh dimakan kulit keras berwarna putih di bagian bawah buah.

Pilih buah segar

Manfaat buah akan lebih besar jika dimakan langsung setelah dipetik dari pohonnya. Semakin lama disimpan setelah panen, vitamin dari buah mulai berkurang. Jika Anda membelinya di supermarket, sebaiknya tanyakan sudah berapa lama buah dipajang. Dengan begitu, Anda bisa menakar kesegaran buah tersebut.

Makan buah kapan saja

Tidak ada aturan kapan harus makan buah. Apakah sebelum, sesudah, atau saat makan. Tapi kebanyakan buah baik untuk dimakan sebelum makan, tapi dengan ukuran tertentu.

Cuci buah dengan air hangat mengalir

Kebanyakan orang mencuci buah dengan direndam, namun hal tersebut salah. Dan pastikan air untuk mencuci buah hangat dan bukan air panas dari dispenser. Air dispenser suhunya 70 derajat celsius. Untuk mencuci buah sebaiknya suhu air 50 derajat celsius agar vitaminnya tidak rusak dengan suhu panas.

Makan 10 porsi sekaligus atau bagi waktunya

Sebisa mungkin makan 10 porsi buah sekaligus dalam satu waktu. Jika belum bisa melakukan itu, bagi porsinya, tiga di pagi hari, tiga di siang hari, dan empat porsi di malam hari. Memakan buah sebelum waktu tidur juga baik. Atau menjadikan buah sebagai kudapan di sela waktu makan utama.

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mendapatkan manfaat buah secara maksimal. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dengan mengkonsumsi buah-buah, lakukan secara rutin. Rutinitas adalah cara untuk menjalankan tips-tips mendapatkan tubuh sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *