11 Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Demensia mempengaruhi satu dari 14 orang di atas usia 65 tahun dan satu dari enam di atas usia 80 tahun. Alzheimer adalah penyebab umum dari penyakit demensia. Selama kondisi ini berlangsung, zat kimia dan struktur dalam otak berubah, hingga sebabkan kematian pada sel-sel otak.  Dari hal tersebut, perlu sekali kita untuk merawat kesehatan otak. Dan makanan adalah salah satu caranya

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan OtakMakanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan otak ada banyak, namun tidak hanya untuk otak saja makanan itu juga bisa mencegah penyakit dikemudian hari dan memberikan otak cukup energi untuk berfungsi secara optimal, sehingga bisa tingkatkan fungsi kognitif ketika kamu berkreativitas.

Kamu akan merasakan perbedaan signifikan dalam tubuh secara keseluruhan dan dengan ini kamu dapat mengurangi risiko demensia atau penyakit Alzheimer, ketika kamu mengonsumsi ragam makanan untuk fungsi otak dan detoksifikasi.

Bahan Bakar Penting untuk Otak Kamu

Ada dua jenis bahan bakar untuk tubuh dan otak mu yang dapat digunakan untuk mengkonversi menjadi energi. Baik karbohidrat atau lemak dimetabolisme dapat memasok energi untuk otak dan tubuh kamu untuk bertahan hidup.

Meskipun otak bisa menggunakan keduanya, tapi bukti menunjukan bahwa hasil metabolisme lemak, atau keton, bisa cukup membantu memulihkan dan memperbarui neuron, bahkan setelah kerusakan telah dimulai.

Mengurangi Stres Oksidatif Dengan Bluberry

Kualitas antioksidan yang kuat dalam blueberry adalah salah satu alasan mengapa buah ini termasuk kedalam “super food”. Blueberry dapat mengurangi potensi mengembangkan demensia.

Peneliti menyarankan suplemen blueberry untuk meningkatkan fungsi neurokognitif, dengan gejala depresi yang lebih rendah dan tubuh dapat mengontrol glukosa lebih baik.

Makanan Terbaik Untuk Meningkatkan Kesehatan Otak

Makanan tertentu yang dikonsumsi untuk kesehatan otak dapat secara signifikan berdampak pada kemampuan otak untuk berpikir, belajar dan mengingat. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan otak, dan juga untuk kesehatan seluruh tubuh. Daftar di bawah dilansir dari articles.mercola.com.

Avokad

Buah ini merupakan pembangkit energi dengan lemak sehat, dan dengan rasa unik. Nutrisi dalam alpukat penting untuk kesehatan otak dan kulit, dan membantu menstabilkan gula darah kamu. Pastikan mengonsumsinya setiap hari.

Blueberry

Antioksidan tinggi dalam buah ini dapat melindungi otak dari neurodegeneration. Blueberry juga membantu mengurangi peradangan, gangguan degeneratif dalam semua bagian otak.

Brokoli

Tingginya kadar vitamin K dan kolin dalam brokoli dapat membantu melindungi otak mu. Dan juga tinggi sulforaphane, zat kimia yang membantu dalam detoksifikasi, pengurangan peradangan, dan mengontrol radikal bebas.

Seledri

Bahan yang satu ini sangat rendah kalori, tinggi antioksidan dan anti-inflamasi. Konsumsi setiap hari, kalian bisa menambahkan beberapa seledri pada makanan mu.

Kaldu ayam

Ini baik sekali untuk menyehatkan usus dan mengurangi gejala usus bocor. Selain itu pada gilirannya kaldu ayam ini dapat melindungi otak kamu dari proses inflamasi yang dihasilkan dari bakteri dalam aliran darah.

Kacang kenari

Kacang ini mengandung vitamin, mineral dan antioksidan. Mengonsumsi kacang ini setiap hari dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif. Kamu bisa memakan kenari sebagai camilan di sore hari atau sebagai tambahan untuk salad.

Kunyit

Kunyit yang merupakan akar ini adalah salah satu bahan dengan nutrisi paling baik. Kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang memberikan kari rasa yang khas dan curcumin dalam kunyit memiliki efek anti-oksidan pada tubuh.

Rosemary

Asam carnosic yang ditemukan pada rosemary melindungi otak kamu dari kerusakan oleh radikal bebeas, yang dapat memicu neurodegenerative. Banyak sekali raga cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan khasiat dari kunyit ini.

Kuning telur

Penelitian menunjukkan kuning telur mengandung kolin yang berperan dalam perkembangan otak janin. Kolin juga penting untuk kesehatan membran sel dan memiliki sifat anti-inflamasi. Satu kuning telur mengandung hampir 215 mg kolin.

Kelapa

Ini salah satu makanan yang dapat digunakan untuk memberi nutrisi pada otak, mengurangi peradangan dan mencegah hilangnya memori. Kelapa juga memiliki antibakteri alai yang baik untuk kulit mu.

Buah Bit

Bit adalah salah satu sayuran akar paling bergizi yang dapat dimasukkan dalam diet kamu. Bit ini tinggi antioksidan dan nitrat alami yang bisa meningkatkan suplai darah ke otak dan meningkatkan kinerjanya.

Demikian beragam makanan terbaik untuk meningkatkan kesehatan otak, semoga bisa membantu. Ingat gaya hidup yang dapat mempengaruhi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *